Tactical Camper : 아웃도어의 모든것

러닝 입문? 🤔 필요한 장비 풀 장착하고 제대로 시작해보자! 🏃‍♀️🏃‍♂️"러닝 시작하려는데, 어떤 장비가 필요하지?" 🤔 "나에게 맞는 러닝화는 어떻게 고르지?" 🤔러닝은 매력적인 운동이지만, 제대로 된 장비 없이 시작하면 부상 위험이 높아지고 운동 효과도 떨어질 수 있습니다. 😥 하지만 걱정하지 마세요! 러닝화부터 러닝복, 스마트워치까지, 초보 러너도 쉽게 이해할 수 있도록 꼼꼼하게 장비를 추천해 드릴게요. 😉👍This post contains affiliate links and I will be compensated if you make a purchase after clicking through my links. As an Amazon Associate I earn from qua..

"러닝할 때 듣기 좋은 음악 없을까?" 🤔 "지루함은 날리고, 흥 폭발! 에너지 UP! 시켜줄 음악은?" 😉러닝의 즐거움을 더해줄 신나는 음악 플레이리스트를 추천합니다! 🎶장르별, 분위기별로 엄선된 플레이리스트와 함께러닝의 흥을 돋우고, 운동 효과까지 높여보세요! 🏃‍♀️🏃‍♂️💨 This post contains affiliate links and I will be compensated if you make a purchase after clicking through my links. As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases. 1. 신나는 비트에 맞춰 힘차게! ⚡ 에너제틱 러닝 플레이리스트 ⚡장르: EDM, 팝, 힙합, 록분위기: 빠..

"혼자 달리기 지겹다면?" 🤔 "함께 달리며 동기 부여 UP 시키고 싶다면?" 😉러닝 크루 & 러닝 동호회가 정답! 👍혼자서는 지루했던 러닝도, 함께라면 더욱 즐겁고 꾸준히 할 수 있습니다. 😊다양한 사람들과 함께 달리며 운동 동기를 얻고,새로운 러닝 코스도 경험해보세요! 🏃‍♀️🏃‍♂️💨This post contains affiliate links and I will be compensated if you make a purchase after clicking through my links. As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.  서울 러닝 크루 & 러닝 동호회 추천 🤝1. 7979 서울 러닝 크루 (서울시 운영)특징:서울시..

"어느 공원에서 달려볼까?" 🤔서울에는 🏃‍♀️🏃‍♂️ 러닝하기 좋은 공원들이 참 많죠? 🌳하지만 공원마다 분위기, 코스 난이도, 편의시설 등이 다르기 때문에나에게 맞는 공원을 선택하는 것이 중요합니다. 😉오늘은 서울의 주요 공원 러닝 코스들을 비교 분석해 드릴게요! 👍This post contains affiliate links and I will be compensated if you make a purchase after clicking through my links. As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.  1. 올림픽공원 (송파구) 🌳특징:넓은 잔디밭과 호수, 몽촌토성 등 다양한 풍경을 감상하며 달릴 수 있는 곳! 🌳봄..

낮에는 푸르른 하늘 아래, ☀️ 밤에는 반짝이는 도시 불빛 아래! ✨낮과는 또 다른 매력을 선사하는 서울 야경 명소 러닝 코스를 소개합니다! 🏃‍♀️🏃‍♂️조명이 밝아 안전하고, 낭만적인 야경을 감상하며 달릴 수 있는 코스들로 준비했으니,이번 밤, 특별한 러닝을 즐겨보세요! 😉This post contains affiliate links and I will be compensated if you make a purchase after clicking through my links. As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.  1. 반포한강공원 🌉✨코스: 반포대교 - 세빛섬 - 달빛무지개분수 (약 5km)매력 포인트:빛나는 세빛섬과 반짝이는..

따스한 봄바람을 가르며 🏃‍♂️💨 상쾌하게 러닝을 즐기고 싶다면?서울의 매력적인 러닝 코스들을 소개합니다! 😉초보자부터 숙련자까지, 난이도별로 준비했으니,자신에게 맞는 코스를 선택해서 봄 러닝을 시작해보세요! 🌸This post contains affiliate links and I will be compensated if you make a purchase after clicking through my links. As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.   1. 초보자 코스: 가볍게 몸 풀기 좋은 코스 🚶‍♂️➡️🏃‍♂️🏞️ 올림픽공원 (송파구):5km, 10km 코스평탄한 지형과 넓은 공간! 👍초보 러너에게 부담 없는 코스입..

서울 🏃‍♂️🏃‍♀️ 트랙 질주 본능을 깨워줄 무료 성지 BEST 3!"아, 탁 트인 트랙에서 마음껏 달리고 싶다!"하지만 헬스장은 답답하고, 공원은 사람이 너무 많아 치인다고요? 걱정 마세요! 서울에도 무료로 트랙을 맘껏 누빌 수 있는 숨은 명소들이 있답니다.지금부터 가성비 끝판왕, 무료 트랙 맛집들을 소개합니다! (찡긋) 😉 서울에서 무료로 트랙 달리기를 즐길 수 있는 장소추천!무료로 이용 가능하며, 400m 트랙을 갖춘 곳들을 중심으로 추천해 드릴게요. 1. 효창운동장 - 아침형 러너들을 위한 성지! 효창운동장 트랙새벽 공기를 가르며 400m 트랙을 질주하고 싶다면? 용산구에 위치한 효창운동장으로 오세요!푸릇푸릇한 잔디밭과 붉은 트랙이 조화를 이루는 이곳은, 마치 나만의 전용 운동장 같은 느낌..

초보부터 마라토너까지, 런닝의 모든 것을 파헤치다! 혹시 런닝화를 신고 밖으로 나가고 싶은 마음이 굴뚝같지만, 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요? 아니면 이미 런닝을 즐기고 있지만, 더 건강하고 효율적인 런닝을 하고 싶으신가요?그렇다면 잘 찾아오셨습니다! 이 글에서는 런닝의 A to Z, 즉 런닝의 모든 것을 알려드릴게요. 초보자를 위한 런닝 시작 가이드부터 숙련된 러너를 위한 꿀팁까지, 런닝에 대한 모든 궁금증을 해결해 드립니다.https://link.coupang.com/a/bLzKpA 미즈노 레이서 S 남녀공용 런닝화 D1GH2235COUPANGwww.coupang.com  자, 그럼 지금부터 함께 런닝의 세계로 떠나볼까요? 🚀🏃 1단계: 런닝, 왜 좋은데? (ft. 건강 효과 백서) 🏃런..

트레일 러닝의 역사 트레일 러닝은 포장되지 않은 자연 속 오솔길이나 산길을 달리는 스포츠입니다. 그 기원은 오래전으로 거슬러 올라가 인류가 사냥을 위해 산과 들을 뛰어다니던 시절부터 시작되었다고 볼 수 있습니다. 하지만 현대적인 의미의 트레일 러닝은 1970년대 미국 캘리포니아에서 시작된 것으로 알려져 있습니다. 당시 마라톤 선수들이 훈련의 일환으로 산길을 달리기 시작했고, 이것이 트레일 러닝의 시초가 되었습니다. 1990년대 들어 트레일 러닝은 유럽으로 전파되었고, 2000년대 이후에는 전 세계적으로 인기를 얻기 시작했습니다. 한국에서는 2010년대 초반부터 트레일 러닝 인구가 급증했으며, 현재는 다양한 대회와 동호회가 활발하게 운영되고 있습니다. 트레일 러닝을 하기 좋은 한국의 산 한국은 산이 많고 ..

턱살이 생기는 원인 턱살이 생기는 원인은 크게 지방 축적, 근육 약화, 뼈 구조의 세 가지로 나눌 수 있습니다. 지방 축적은 턱살의 가장 흔한 원인입니다. 체지방이 증가하면 턱 아래에도 지방이 쌓이게 되어 턱살이 생깁니다. 과식과 야식, 음주, 흡연, 운동 부족 등이 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 근육 약화도 턱살이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 턱 아래 근육이 약해지면 턱선이 흐려지고, 이로 인해 턱살이 더 두드러지게 보일 수 있습니다. 잘못된 자세, 스트레스, 노화 등이 근육 약화를 유발할 수 있습니다. 뼈 구조도 턱살이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 턱뼈가 짧거나 무턱인 경우 턱선이 덜 뚜렷해 보여 턱살이 더 많아 보일 수 있습니다. 턱살을 제거하기 위해서는 원인에 맞는 방법을 병행하는 것이..

산행후 목욕법 산행후 땀으로 범벅이 된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다. 보통의 경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다. 뜨거운 물에 들어가는 것은 잘못 된 상식입니다. 야구투수가 투구후에 어깨에 붕대 감고 있는 모습 보셨죠? 붕대 안에는 각 얼음을 먼저 어깨에 대고 붕대를 감고 있는 겁니다. 즉 어깨 연골의 열을 식혀주는 작용입니다. 산행후에 무릎,골반,발목 관절의 연골은 다 열로 부어있습니다. 열로 인해 부어있는 연골에 뜨거운 물은 연골을 더 빨리 파손하는 결과를 초래 하는거죠. 산행후에 뜨거운물에 들어가서 시원함을 느끼는것은 근육의 이완작용뿐입니다. 산행후에는 목욕 이렇게 하세요. 미지근한 물에 간단히 샤워만 한후 찬물에 골반까지 찬물이 관절 연골의 열을 식혀주게 하는..

상체보다는 하체를 단련하는 것이 더 중요하다. 인체의 근육 중 중요하지 않은 근육은 없다. 그 중에서 다리 근육은 일상 생활에서 활동적으로 신체를 온 몸의 무게를 받쳐 움직이기 위하여 필요한 근육이기 때문에 특히 중요한 부분이라고 말할 수 있다. 일단 다리의 근육이 감퇴되면 움직임이 원활하지 못하게 되어 운동량이 저하된다. 그 결과 건강의 수준저하로 이어져 다양한 영향들이 발생되거나 체중의 증가 등으로 인해 슬관절의 부담이 커져 무릎 통증이 유발된다. 반대로 움직임이 원활하여 다리의 근육이 강화되어 있으면 무릎의 부담이 감소되고 통증의 예방을 할 수 있다. 근력운동을 하더라도 많은 사람들은 상체 위주의 웨이트 트레이닝을 집중해서 하는 것을 목격할 수 있다. 특히 상완과 가슴 부위에 지나치게 편중되게 운동..

연세세브란스 황 수관 박사의 글중에서 우리의 신체는 본래 활동을 함으로써 기능이 더 발달하고 건강이 증진되도록 만들어져 있으므로 운동부족증을 겪고 있는 현대인들은 개인의 건강을 위해서 아무리 생활이 바쁘더라도 별도의 시간을 할애하여 신체적인 운동을 해야하는 부담을 갖고 있다. 그러나 건강을 위한 운동은 다른 업무와 병행하여 할 수 없으므로 촉각을 다투며 사는 현대인들이 운동시간을 따로 만들어내기란여간 힘든 일이 아니다. 따라서 별도의 시간을 정하여 운동을 하지 않더라도 충분한 신체활동 효과를 거둘 수 있고 건강을 지키는데 유익한 운동이 있다면 더없이 바람직한 일일 것이다. 이러한 측면에서 자전거를 이용한 운동은 더없이 바람직한 방법이다. 1. 자전거 운동의 효과 건강과 함께 기분전환도 자전거 운동은 다른..