산행후 목욕하는 방법

산행후 목욕법

 

산행후 땀으로 범벅이 된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다.

보통의 경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다.

뜨거운 물에 들어가는 것은 잘못 된 상식입니다.

 

야구투수가 투구후에 어깨에 붕대 감고 있는 모습 보셨죠?

붕대 안에는 각 얼음을 먼저 어깨에 대고 붕대를  감고 있는 겁니다.

즉 어깨 연골의 열을 식혀주는 작용입니다.

 

산행후에 무릎,골반,발목 관절의 연골은 다 열로 부어있습니다.

열로 인해 부어있는 연골에 뜨거운 물은 연골을 더 빨리 파손하는 결과를 초래 하는거죠.

산행후에 뜨거운물에 들어가서 시원함을 느끼는것은 근육의 이완작용뿐입니다.

 

산행후에는 목욕 이렇게 하세요.

 

미지근한 물에 간단히 샤워만 한후

찬물에 골반까지

찬물이 관절 연골의 열을 식혀주게 하는 겁니다.

 

10분~30정도 찬물에서 놀면 각 관절에 탄력이 느껴지면서

무릎관절과 연골이 강화되어

산행길이 더욱 경쾌하게 즐거움을 더 해줄 것 입니다.

봄 여름 가을 겨울 어느때나 항상입니다 .

 

마라톤이후에도 똑 같이 합니다.

 

산행후 뜨거운 물에 들어가는것은

48시간이 지난후에 들어가는게 관절연골의 보호에 좋다는

스포츠의학관계자들의 조언입니다


출처 :http://cafe.naver.com/clubarc/2326