"러닝 후, 몸이 뻐근하고 피곤하다면?" 🤔 "근육통 없이 개운하게 러닝을 마무리하고 싶다면?" 😉러닝 후 몸 관리, 절대 소홀히 해서는 안 됩니다! 🙅♀️🙅♂️효과적인 스트레칭과 빠른 회복을 위한 꿀팁들을 알려드릴게요! 👍이 팁들과 함께라면 다음 러닝도 문제없어요! 💪 1. 러닝 후 스트레칭: 쿨다운은 필수! 🧘♀️🧘♂️정적 스트레칭:러닝 후에는 근육이 수축되어 있는 상태이므로, 정적 스트레칭으로 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다.각 동작을 15~30초 정도 유지하며 천천히, 부드럽게 실시합니다.주요 스트레칭:종아리 스트레칭: 벽이나 나무에 손을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 종아리를 늘려줍니다.허벅지 앞쪽 스트레칭: 한쪽 다리를 뒤로 접어 발목을 잡고 엉덩이 쪽으로 당겨줍니다...
