달리기 시작하는 당신을 위한 에너지 충전! 맛있고 건강한 런닝 식단 가이드 🥗💪런닝을 시작하면서 어떤 음식을 먹어야 할지 고민이 많으시죠? 🤔맛있는 음식을 먹으면서도 건강하고 즐겁게 런닝을 즐길 수 있는 식단, 제가 알려드릴게요! 🏃 런닝 전 식단: 가볍고 에너지 넘치게!런닝 전에는 소화가 잘 되고 에너지를 빠르게 공급해 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.탄수화물: 탄수화물은 몸의 주요 에너지원입니다. 런닝 전에는 빵, 시리얼, 과일, 고구마 등 복합 탄수화물을 섭취하여 지속적인 에너지를 공급해 주세요. 🍞🍎🍠단백질: 단백질은 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다. 런닝 전에는 요거트, 삶은 달걀, 견과류 등 소화가 잘 되는 단백질 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 🥚🥜수분: ..
