🏃‍♂️ 한국 트레일 러닝 성지 BEST 10: 역사부터 추천 코스까지 완벽 정리!

트레일 러닝의 역사
트레일 러닝은 포장되지 않은 자연 속 오솔길이나 산길을 달리는 스포츠입니다. 그 기원은 오래전으로 거슬러 올라가 인류가 사냥을 위해 산과 들을 뛰어다니던 시절부터 시작되었다고 볼 수 있습니다. 하지만 현대적인 의미의 트레일 러닝은 1970년대 미국 캘리포니아에서 시작된 것으로 알려져 있습니다. 당시 마라톤 선수들이 훈련의 일환으로 산길을 달리기 시작했고, 이것이 트레일 러닝의 시초가 되었습니다.

1990년대 들어 트레일 러닝은 유럽으로 전파되었고, 2000년대 이후에는 전 세계적으로 인기를 얻기 시작했습니다. 한국에서는 2010년대 초반부터 트레일 러닝 인구가 급증했으며, 현재는 다양한 대회와 동호회가 활발하게 운영되고 있습니다.

트레일 러닝을 하기 좋은 한국의 산
한국은 산이 많고 아름다운 자연환경을 갖추고 있어 트레일 러닝을 즐기기에 최적의 조건을 갖추고 있습니다. 다음은 트레일 러닝 초보자부터 숙련자까지 다양한 수준의 러너들이 즐길 수 있는 한국의 산 추천 코스입니다.

1. 북한산:

수도권에서 접근성이 좋고 다양한 난이도의 코스가 있어 초보자부터 숙련자까지 즐길 수 있습니다.
대표적인 코스로는 북한산 둘레길, 불광사 코스, 백운대 코스 등이 있습니다.

북한산 트레일 러닝 코스: 둘레길, 불광사, 백운대 정복!

북한산은 서울 근교에 위치한 명산으로, 다양한 난이도의 트레일 러닝 코스를 제공하여 많은 러너들에게 사랑받는 곳입니다. 초보자부터 숙련된 러너까지 자신의 체력 수준에 맞는 코스를 선택하여 즐길 수 있습니다.

1. 북한산 둘레길:

북한산 둘레길

• 난이도: 쉬움
• 거리: 약 70km (전체 구간)
• 특징: 북한산 자락을 따라 조성된 완만한 숲길로, 흙길과 나무 데크가 잘 정비되어 있어 초보자도 쉽게 달릴 수 있습니다. 다양한 테마의 구간으로 구성되어 있어 지루하지 않게 트레일 러닝을 즐길 수 있습니다.

2. 불광사 코스:

북한산 불광사 코스

• 난이도: 중
• 거리: 약 4km (왕복)
• 특징: 불광사에서 시작하여 족두리봉을 거쳐 향로봉까지 이어지는 코스입니다. 암릉 구간과 숲길이 적절히 섞여 있어 다채로운 지형을 경험할 수 있습니다. 족두리봉 정상에서는 서울 시내를 한눈에 조망할 수 있는 멋진 풍경을 감상할 수 있습니다.

3. 백운대 코스:

• 난이도: 어려움
• 거리: 약 2km (편도, 도선사 기준)
• 특징: 북한산 최고봉인 백운대를 오르는 코스로, 가파른 경사와 암릉 구간이 많아 체력적으로 힘들지만 정상에서의 탁 트인 전망은 그만한 가치가 있습니다. 숙련된 러너들에게 도전적인 코스를 제공합니다.

북한산 트레일 러닝 팁:

• 준비 운동 철저히: 트레일 러닝은 부상 위험이 높으므로 충분한 준비 운동을 하는 것이 중요합니다.
• 적절한 장비 착용: 트레일 러닝화, 기능성 의류, 모자, 선글라스 등 적절한 장비를 착용하여 안전하고 쾌적한 러닝을 즐기세요.
• 수분 섭취: 탈수 예방을 위해 충분한 물을 챙겨가고, 중간중간 수분을 보충해주세요.
• 안전 수칙 준수: 지정된 등산로를 이용하고, 무리한 산행은 삼가세요.
• 자연 보호: 쓰레기를 버리지 않고 자연을 깨끗하게 유지하는 에티켓을 지켜주세요.

북한산은 아름다운 자연 속에서 트레일 러닝을 즐길 수 있는 최고의 장소입니다. 다양한 코스를 탐험하며 건강과 즐거움을 동시에 얻어보세요!

 

아마존 구매링크 : https://amzn.to/4bUbLAP

 

2. 관악산:

instagram @gggongjooo

서울 시내에 위치하여 접근성이 좋고, 암릉 구간과 숲길이 조화롭게 어우러져 다채로운 경험을 할 수 있습니다.
대표적인 코스로는 서울대 코스, 과천향교 코스, 연주대 코스 등이 있습니다.

관악산 트레일 러닝 코스: 서울대, 과천향교, 연주대 정복!

관악산은 서울과 경기도에 걸쳐 있는 산으로, 다양한 트레일 러닝 코스를 제공하며 멋진 경치를 자랑합니다. 초보자부터 숙련된 러너까지 즐길 수 있는 다양한 난이도의 코스를 소개합니다.

1. 서울대 코스:

관악산 서울대 코스

• 난이도: 중
• 거리: 약 4km (왕복)
• 특징: 서울대학교 캠퍼스에서 시작하여 연주대까지 이어지는 코스입니다. 초반에는 완만한 경사의 숲길이 이어지다가 후반부에는 가파른 암릉 구간이 나타납니다. 정상에서는 서울 시내를 한눈에 조망할 수 있으며, 특히 야경이 아름답습니다.

2. 과천향교 코스:

관악산 과천향교 코스

• 난이도: 중
• 거리: 약 3.2km (편도)
• 특징: 과천향교에서 시작하여 연주암을 거쳐 연주대까지 이어지는 코스입니다. 계곡을 따라 오르는 코스로, 시원한 물소리와 함께 트레일 러닝을 즐길 수 있습니다. 중간중간 암릉 구간이 있지만, 우회로를 이용할 수도 있습니다.

3. 연주대 코스:

관악산 연주대 코스

• 난이도: 어려움
• 거리: 약 2.4km (편도, 과천향교 기준)
• 특징: 과천향교 코스와 마찬가지로 연주암을 거쳐 연주대까지 오르는 코스입니다. 하지만 연주암 이후부터는 가파른 암릉 구간이 많아 체력적으로 힘들 수 있습니다. 숙련된 러너들에게 도전적인 코스이며, 정상에서는 탁 트인 전망을 감상할 수 있습니다.

관악산 트레일 러닝 팁:

• 준비 운동 철저히: 트레일 러닝은 부상 위험이 높으므로 충분한 준비 운동을 하는 것이 중요합니다.
• 적절한 장비 착용: 트레일 러닝화, 기능성 의류, 모자, 선글라스 등 적절한 장비를 착용하여 안전하고 쾌적한 러닝을 즐기세요.
• 수분 섭취: 탈수 예방을 위해 충분한 물을 챙겨가고, 중간중간 수분을 보충해주세요.
• 안전 수칙 준수: 지정된 등산로를 이용하고, 무리한 산행은 삼가세요. 특히 암릉 구간에서는 안전에 더욱 유의해야 합니다.
• 자연 보호: 쓰레기를 버리지 않고 자연을 깨끗하게 유지하는 에티켓을 지켜주세요.

관악산은 서울 근교에서 트레일 러닝을 즐기기에 좋은 산입니다. 다양한 코스를 탐험하며 건강과 즐거움을 동시에 얻어보세요!

아마존 구매링크 : https://amzn.to/3KvYuCD

3. 청계산:

instagram @b_pinesol_

서울 근교에 위치하여 접근성이 좋고, 완만한 경사와 숲길이 많아 초보자에게 적합합니다.
대표적인 코스로는 원터골 코스, 옥녀봉 코스, 매봉 코스 등이 있습니다.

청계산 트레일 러닝 코스: 원터골, 옥녀봉, 매봉 정복!

청계산은 서울 근교에 위치하여 접근성이 뛰어나고 다양한 난이도의 코스를 제공하는 인기 있는 트레일 러닝 장소입니다. 특히 원터골, 옥녀봉, 매봉 코스는 각각의 매력을 가지고 있어 많은 러너들이 찾는 곳입니다.

1. 원터골 코스:

청계산 원터골 코스

• 난이도: 쉬움 ~ 중
• 거리: 약 4km (왕복)
• 특징: 청계산 입구역에서 시작하여 원터골을 거쳐 옥녀봉 또는 매봉까지 이어지는 코스입니다. 초반에는 완만한 경사의 흙길이 이어지다가 후반부에는 약간의 오르막이 나타납니다. 옥녀봉까지는 비교적 쉬운 편이며, 매봉까지는 조금 더 힘이 들 수 있습니다.

2. 옥녀봉 코스:

청계산 옥녀봉 코스

• 난이도: 중
• 거리: 약 2.5km (왕복, 원터골 기준)
• 특징: 원터골에서 시작하여 옥녀봉까지 오르는 코스입니다. 꾸준한 오르막이 이어지지만, 길이 잘 정비되어 있어 초보자도 어렵지 않게 오를 수 있습니다. 옥녀봉 정상에서는 서울 시내와 주변 산들의 풍경을 감상할 수 있습니다.

3. 매봉 코스:

청계산 매봉 코스

• 난이도: 중 ~ 어려움
• 거리: 약 3.5km (왕복, 원터골 기준)
• 특징: 원터골에서 시작하여 매봉까지 오르는 코스입니다. 옥녀봉 코스보다 경사가 가파르고 거리가 길어 체력적으로 조금 더 힘들 수 있습니다. 하지만 정상에서의 탁 트인 전망은 그만한 가치가 있습니다.

청계산 트레일 러닝 팁:

• 준비 운동 철저히: 트레일 러닝은 부상 위험이 있으므로 충분한 준비 운동을 하는 것이 중요합니다.
• 적절한 장비 착용: 트레일 러닝화, 기능성 의류, 모자, 선글라스 등 적절한 장비를 착용하여 안전하고 쾌적한 러닝을 즐기세요.
• 수분 섭취: 탈수 예방을 위해 충분한 물을 챙겨가고, 중간중간 수분을 보충해주세요.
• 안전 수칙 준수: 지정된 등산로를 이용하고, 무리한 산행은 삼가세요.
• 자연 보호: 쓰레기를 버리지 않고 자연을 깨끗하게 유지하는 에티켓을 지켜주세요.

청계산은 서울 근교에서 트레일 러닝을 즐기기에 좋은 산입니다. 다양한 코스를 탐험하며 건강과 즐거움을 동시에 얻어보세요!

아마존 구매링크 : https://amzn.to/3KDkGdK

4. 수락산:

instagram @C7sYxyxvy7z

암릉 구간이 많아 숙련된 러너들에게 도전적인 코스를 제공합니다.
대표적인 코스로는 수락산역 코스, 석림사 코스, 기차바위 코스 등이 있습니다.

수락산 트레일 러닝 코스: 수락산역, 석림사, 기차바위 정복!

수락산은 서울 노원구와 경기도 남양주시에 걸쳐 있는 산으로, 암릉 구간과 멋진 풍경을 자랑하는 트레일 러닝 명소입니다. 특히 수락산역 코스, 석림사 코스, 기차바위 코스는 각각의 매력을 가지고 있어 많은 러너들이 찾는 곳입니다.

1. 수락산역 코스:

수락산 수락산역 코스

• 난이도: 중
• 거리: 약 4km (왕복)
• 특징: 수락산역에서 시작하여 정상까지 이어지는 가장 대표적인 코스입니다. 초반에는 완만한 경사의 숲길이 이어지다가 후반부에는 가파른 암릉 구간이 나타납니다. 깔딱고개를 지나면 정상까지 이어지는 암릉 구간은 짜릿한 스릴을 선사하며, 정상에서는 서울 시내와 주변 산들의 풍경을 한눈에 조망할 수 있습니다.

2. 석림사 코스:

수락산 석림사 코스

• 난이도: 중
• 거리: 약 3km (왕복)
• 특징: 석림사에서 시작하여 정상까지 이어지는 코스입니다. 수락산역 코스보다 암릉 구간이 적고 숲길이 많아 비교적 수월하게 오를 수 있습니다. 석림사 계곡을 따라 오르는 코스는 시원한 물소리와 함께 트레일 러닝을 즐길 수 있으며, 정상에서는 탁 트인 전망을 감상할 수 있습니다.

3. 기차바위 코스:

수락산 기차바위 코스

• 난이도: 어려움
• 거리: 약 2km (편도)
• 특징: 수락산역 코스에서 갈라져 기차바위를 거쳐 정상까지 이어지는 코스입니다. 가파른 암릉 구간이 많아 체력적으로 힘들지만, 암벽 등반을 하는 듯한 스릴을 느낄 수 있습니다. 기차바위 정상에서는 주변 경관을 감상하며 잠시 숨을 돌릴 수 있습니다.

수락산 트레일 러닝 팁:

• 준비 운동 철저히: 트레일 러닝은 부상 위험이 높으므로 충분한 준비 운동을 하는 것이 중요합니다.
• 적절한 장비 착용: 트레일 러닝화, 기능성 의류, 모자, 선글라스, 장갑 등 적절한 장비를 착용하여 안전하고 쾌적한 러닝을 즐기세요.
• 수분 섭취: 탈수 예방을 위해 충분한 물을 챙겨가고, 중간중간 수분을 보충해주세요.
• 안전 수칙 준수: 지정된 등산로를 이용하고, 무리한 산행은 삼가세요. 특히 암릉 구간에서는 안전에 더욱 유의해야 합니다.
• 자연 보호: 쓰레기를 버리지 않고 자연을 깨끗하게 유지하는 에티켓을 지켜주세요.

수락산은 암릉 구간과 멋진 풍경을 즐길 수 있는 트레일 러닝 명소입니다. 다양한 코스를 탐험하며 건강과 즐거움을 동시에 얻어보세요!

아마존 구매링크 : https://amzn.to/3wWYAjv

5. 불암산:

instagram @C5AnoiUPmOU

비교적 짧은 코스가 많아 가볍게 트레일 러닝을 즐기기에 좋습니다.
대표적인 코스로는 불암산역 코스, 덕릉고개 코스, 정암사 코스 등이 있습니다.

불암산 트레일 러닝 코스: 불암산역, 덕릉고개, 정암사 정복!

불암산은 서울 노원구와 경기도 남양주시에 걸쳐 있는 산으로, 비교적 짧은 코스가 많아 가볍게 트레일 러닝을 즐기기에 좋은 곳입니다. 불암산역 코스, 덕릉고개 코스, 정암사 코스는 각각의 매력을 가지고 있어 많은 러너들이 찾는 곳입니다.

1. 불암산역 코스:

불암산 불암산역 코스

• 난이도: 쉬움 ~ 중
• 거리: 약 3km (왕복)
• 특징: 불암산역에서 시작하여 정상까지 이어지는 가장 대표적인 코스입니다. 초반에는 완만한 경사의 숲길이 이어지다가 후반부에는 가파른 계단과 암릉 구간이 나타납니다. 정상에서는 서울 시내와 주변 산들의 풍경을 한눈에 조망할 수 있습니다.

2. 덕릉고개 코스:

불암산 덕릉고개 코스

• 난이도: 중
• 거리: 약 4km (왕복)
• 특징: 덕릉고개에서 시작하여 정상까지 이어지는 코스입니다. 능선을 따라 오르는 코스로, 탁 트인 전망을 감상하며 달릴 수 있습니다. 불암산역 코스보다 경사가 완만하고 거리가 길지만, 꾸준한 오르막이 이어지므로 체력 안배가 필요합니다.

3. 정암사 코스:

불암산 정암사 코스

• 난이도: 중
• 거리: 약 2.5km (왕복)
• 특징: 정암사에서 시작하여 정상까지 이어지는 코스입니다. 숲길이 많고 경사가 완만하여 비교적 수월하게 오를 수 있습니다. 정암사 계곡을 따라 오르는 코스는 시원한 물소리와 함께 트레일 러닝을 즐길 수 있으며, 정상에서는 탁 트인 전망을 감상할 수 있습니다.

불암산 트레일 러닝 팁:

• 준비 운동 철저히: 트레일 러닝은 부상 위험이 높으므로 충분한 준비 운동을 하는 것이 중요합니다.
• 적절한 장비 착용: 트레일 러닝화, 기능성 의류, 모자, 선글라스 등 적절한 장비를 착용하여 안전하고 쾌적한 러닝을 즐기세요.
• 수분 섭취: 탈수 예방을 위해 충분한 물을 챙겨가고, 중간중간 수분을 보충해주세요.
• 안전 수칙 준수: 지정된 등산로를 이용하고, 무리한 산행은 삼가세요. 특히 암릉 구간에서는 안전에 더욱 유의해야 합니다.
• 자연 보호: 쓰레기를 버리지 않고 자연을 깨끗하게 유지하는 에티켓을 지켜주세요.

불암산은 서울 근교에서 가볍게 트레일 러닝을 즐기기에 좋은 산입니다. 다양한 코스를 탐험하며 건강과 즐거움을 동시에 얻어보세요!

아마존 구매링크 : https://amzn.to/45gBnW6

6. 도봉산:

instagram @junojuno_mountainlife

암릉 구간과 숲길이 조화롭게 어우러져 다채로운 경관을 감상할 수 있습니다.
대표적인 코스로는 도봉산역 코스, 우이암 코스, 자운봉 코스 등이 있습니다.

도봉산 트레일 러닝 코스: 도봉산역, 우이암, 자운봉 정복!

도봉산은 서울 도봉구와 경기도 의정부시에 걸쳐 있는 산으로, 웅장한 암릉과 멋진 풍경을 자랑하는 트레일 러닝 명소입니다. 도봉산역 코스, 우이암 코스, 자운봉 코스는 각각의 매력을 가지고 있어 많은 러너들이 찾는 곳입니다.

1. 도봉산역 코스:

도봉산 도봉산역 코스

• 난이도: 중
• 거리: 약 4km (왕복)
• 특징: 도봉산역에서 시작하여 신선대를 거쳐 정상까지 이어지는 코스입니다. 초반에는 완만한 경사의 숲길이 이어지다가 후반부에는 가파른 암릉 구간이 나타납니다. 신선대에서는 멋진 암릉 풍경을 감상할 수 있으며, 정상에서는 서울 시내와 북한산, 수락산 등 주변 산들의 풍경을 한눈에 조망할 수 있습니다.

2. 우이암 코스:

도봉산 우이암 코스

• 난이도: 중
• 거리: 약 3km (왕복)
• 특징: 우이암 입구에서 시작하여 우이암을 거쳐 원점회귀하는 코스입니다. 우이암은 거대한 바위 봉우리로, 암벽 등반을 하지 않고도 멋진 암릉 풍경을 즐길 수 있습니다. 우이암 정상에서는 도봉산 주능선과 서울 시내를 조망할 수 있습니다.

3. 자운봉 코스:

도봉산 자운봉 코스

• 난이도: 어려움
• 거리: 약 5km (왕복)
• 특징: 도봉산 최고봉인 자운봉을 오르는 코스입니다. 도봉산역 코스나 우이암 코스보다 경사가 가파르고 암릉 구간이 많아 체력적으로 힘들 수 있습니다. 하지만 정상에서의 탁 트인 전망은 그만한 가치가 있습니다. 숙련된 러너들에게 도전적인 코스입니다.

도봉산 트레일 러닝 팁:

• 준비 운동 철저히: 트레일 러닝은 부상 위험이 높으므로 충분한 준비 운동을 하는 것이 중요합니다.
• 적절한 장비 착용: 트레일 러닝화, 기능성 의류, 모자, 선글라스, 장갑 등 적절한 장비를 착용하여 안전하고 쾌적한 러닝을 즐기세요.
• 수분 섭취: 탈수 예방을 위해 충분한 물을 챙겨가고, 중간중간 수분을 보충해주세요.
• 안전 수칙 준수: 지정된 등산로를 이용하고, 무리한 산행은 삼가세요. 특히 암릉 구간에서는 안전에 더욱 유의해야 합니다.
• 자연 보호: 쓰레기를 버리지 않고 자연을 깨끗하게 유지하는 에티켓을 지켜주세요.

도봉산은 암릉 구간과 멋진 풍경을 즐길 수 있는 트레일 러닝 명소입니다. 다양한 코스를 탐험하며 건강과 즐거움을 동시에 얻어보세요!

아마존 구매링크 : https://amzn.to/3Rihx75

 

7. 설악산:

instagram @se_beautiful

웅장한 산세와 아름다운 계곡을 즐길 수 있는 국립공원입니다.
대표적인 코스로는 울산바위 코스, 공룡능선 코스, 대청봉 코스 등이 있습니다.

설악산 트레일 러닝 코스: 울산바위, 공룡능선, 대청봉 정복!

설악산은 한국의 대표적인 명산으로 웅장한 암릉과 아름다운 계곡을 자랑하며, 트레일 러너들에게 꿈의 무대로 불립니다. 울산바위 코스, 공룡능선 코스, 대청봉 코스는 각각의 매력과 난이도를 가지고 있어 다양한 도전을 원하는 러너들에게 인기가 있습니다.

1. 울산바위 코스:

설악산 울산바위 코스

• 난이도: 중
• 거리: 약 4km (왕복, 소공원 기준)
• 특징: 소공원에서 시작하여 흔들바위를 거쳐 울산바위 정상까지 오르는 코스입니다. 초반에는 완만한 경사의 숲길이 이어지다가 후반부에는 가파른 암릉 구간이 나타납니다. 울산바위 정상에서는 동해 바다와 설악산의 웅장한 풍경을 감상할 수 있습니다.

2. 공룡능선 코스:

설악산 공룡능선 코스

• 난이도: 매우 어려움
• 거리: 약 12km (편도, 소공원 - 마등령 - 희운각 대피소 - 소공원 기준)
• 특징: 설악산의 대표적인 능선 코스로, 험준한 암릉 구간과 급경사가 많아 체력적으로 매우 힘든 코스입니다. 하지만 공룡의 등뼈를 닮은 암릉과 탁 트인 전망은 그 어떤 코스와도 비교할 수 없는 감동을 선사합니다. 숙련된 러너들에게 도전적인 코스이며, 안전을 위해 반드시 경험이 풍부한 동료와 함께 산행해야 합니다.

3. 대청봉 코스:

설악산 대청봉 코스

• 난이도: 어려움
• 거리: 약 8km (왕복, 소공원 기준)
• 특징: 설악산 최고봉인 대청봉을 오르는 코스입니다. 소공원에서 시작하여 비선대, 금강굴을 거쳐 대청봉까지 오르는 코스로, 꾸준한 오르막과 암릉 구간이 이어집니다. 정상에서는 동해 바다와 설악산의 웅장한 풍경을 360도 파노라마로 감상할 수 있습니다.

설악산 트레일 러닝 팁:

• 철저한 준비: 설악산은 고산 지대이므로 날씨 변화가 심하고 체력 소모가 큽니다. 충분한 준비 운동과 체력 훈련, 적절한 장비를 갖추는 것이 필수입니다.
• 안전 장비 착용: 트레일 러닝화, 기능성 의류, 모자, 선글라스, 장갑, 헤드랜턴, 비상식량, 구급약품 등 안전 장비를 철저히 챙겨야 합니다.
• 수분 섭취: 탈수 예방을 위해 충분한 물을 챙겨가고, 중간중간 수분을 보충해주세요.
• 안전 수칙 준수: 지정된 등산로를 이용하고, 무리한 산행은 삼가세요. 특히 암릉 구간에서는 안전에 더욱 유의해야 합니다.
• 자연 보호: 쓰레기를 버리지 않고 자연을 깨끗하게 유지하는 에티켓을 지켜주세요.
• 국립공원 예약: 설악산은 국립공원이므로, 사전에 예약을 하고 방문해야 합니다.

설악산은 웅장한 자연 속에서 트레일 러닝을 즐길 수 있는 최고의 장소입니다. 하지만 안전을 최우선으로 생각하고, 자신의 체력 수준에 맞는 코스를 선택하여 즐거운 산행을 하시기 바랍니다.

 

아마존 구매링크 : https://amzn.to/4aQmMC0

8. 지리산:

instagram @love91760

한국에서 가장 높은 산으로, 다양한 생태계와 멋진 풍경을 감상할 수 있습니다.
대표적인 코스로는 천왕봉 코스, 노고단 코스, 세석평전 코스 등이 있습니다.

지리산 트레일 러닝 코스: 천왕봉, 노고단, 세석평전 정복!

지리산은 한국의 대표적인 명산으로 웅장한 암릉과 아름다운 계곡을 자랑하며, 트레일 러너들에게 꿈의 무대로 불립니다. 천왕봉 코스, 노고단 코스, 세석평전 코스는 각각의 매력과 난이도를 가지고 있어 다양한 도전을 원하는 러너들에게 인기가 있습니다.

1. 지리산 천왕봉:

instagram @aeseon1126

• 난이도: 어려움
• 거리: 약 8km (왕복)
• 특징: 숲과 고요한 계곡을 지나 가파른 등산로를 오르면 정상에서 안개 속 계곡 풍경을 볼 수 있습니다.
• 위치: 경상남도 함양군 마천면 추성리 산100번지
• 전화번호: +82 55-972-7771
• 영업시간: 24시간 영업
• 평점: 4.7
• URL: https://www.knps.or.kr/jiri

2. 지리산국립공원 노고단 지구:

instagram @santaza_jade

• 난이도: 중
• 거리: 약 4km (왕복)
• 특징: 지리산 국립공원의 대표적인 트레킹 코스로, 다양한 등산로가 조성되어 있습니다. 초보자부터 숙련자까지 모두 즐길 수 있는 코스입니다.
• 위치: 전라남도 구례군 산동면 좌사리
• 전화번호: +82 61-783-9109
• 영업시간: 24시간 영업
• 평점: 4.2
• URL: https://www.knps.or.kr/jiri

3. 세석평전:

instagram @kim__halla

• 난이도: 중
• 거리: 약 3km (왕복)
• 특징: 지리산 국립공원 내에 위치한 평탄한 초원으로, 캠핑과 피크닉을 즐기기에 좋은 곳입니다.
• 위치: 전라남도 구례군 산동면 좌사리
• 전화번호: +82 61-783-9109
• 영업시간: 24시간 영업
• 평점: 4.2
• URL: https://www.knps.or.kr/jiri

지리산 트레일 러닝 팁:

• 철저한 준비: 지리산은 고산 지대이므로 날씨 변화가 심하고 체력 소모가 큽니다. 충분한 준비 운동과 체력 훈련, 적절한 장비를 갖추는 것이 필수입니다.
• 안전 장비 착용: 트레일 러닝화, 기능성 의류, 모자, 선글라스, 장갑, 헤드랜턴, 비상식량, 구급약품 등 안전 장비를 철저히 챙겨야 합니다.
• 수분 섭취: 탈수 예방을 위해 충분한 물을 챙겨가고, 중간중간 수분을 보충해주세요.
• 안전 수칙 준수: 지정된 등산로를 이용하고, 무리한 산행은 삼가세요. 특히 암릉 구간에서는 안전에 더욱 유의해야 합니다.
• 자연 보호: 쓰레기를 버리지 않고 자연을 깨끗하게 유지하는 에티켓을 지켜주세요.
• 국립공원 예약: 지리산은 국립공원이므로, 사전에 예약을 하고 방문해야 합니다.

지리산은 웅장한 자연 속에서 트레일 러닝을 즐길 수 있는 최고의 장소입니다. 하지만 안전을 최우선으로 생각하고, 자신의 체력 수준에 맞는 코스를 선택하여 즐거운 산행을 하시기 바랍니다.

아마존 구매링크 : https://amzn.to/3yPijlz

9. 한라산:

instagram @sang_e89

제주도에 위치한 휴화산으로, 다양한 식생과 독특한 지형을 경험할 수 있습니다.
대표적인 코스로는 성판악 코스, 관음사 코스, 어리목 코스 등이 있습니다.

한라산 트레일 러닝 코스: 성판악, 관음사, 어리목 정복!

제주도에 위치한 한라산은 대한민국에서 가장 높은 산으로, 아름다운 자연경관과 다양한 생태계를 자랑하는 곳입니다. 트레일 러닝을 즐기는 사람들에게는 꼭 한 번 도전해보고 싶은 꿈의 코스이기도 합니다. 성판악 코스, 관음사 코스, 어리목 코스는 각각의 매력과 난이도를 가지고 있어 다양한 목표를 가진 러너들에게 인기가 있습니다.

1. 성판악 코스:

한라산 성판악 코스

• 난이도: 중
• 거리: 9.6km (편도)
• 특징: 한라산 등산 코스 중 가장 긴 코스이지만, 경사가 완만하고 길이 잘 정비되어 있어 초보자도 비교적 쉽게 오를 수 있습니다. 진달래밭 대피소까지는 완만한 오르막이 이어지고, 이후에는 가파른 계단과 암릉 구간이 나타납니다. 정상에서는 백록담과 함께 제주도 전체를 조망할 수 있는 멋진 풍경이 펼쳐집니다.

2. 관음사 코스:

한라산 관음사 코스

• 난이도: 어려움
• 거리: 8.7km (편도)
• 특징: 삼각봉 대피소까지는 울창한 숲길이 이어지고, 이후에는 가파른 계단과 암릉 구간이 많아 체력적으로 힘든 코스입니다. 하지만 삼각봉, 왕관릉, 용진각 등 다양한 볼거리가 있으며, 정상에서는 백록담과 함께 제주도 북쪽 해안을 조망할 수 있습니다.

3. 어리목 코스:

한라산 어리목 코스

• 난이도: 중
• 거리: 4.7km (편도)
• 특징: 가장 짧은 코스이지만, 경사가 가파르고 윗세오름 대피소까지 급경사 계단이 이어져 체력 소모가 큰 코스입니다. 하지만 윗세오름에서 만나는 아름다운 풍경과 사제비동산, 만세동산을 지나 정상까지 이어지는 완만한 능선길은 트레일 러닝의 즐거움을 더해줍니다.

한라산 트레일 러닝 팁:

• 입산 시간 확인: 한라산은 입산 시간 제한이 있으며, 코스별로 입산 마감 시간이 다릅니다. 사전에 국립공원 홈페이지에서 입산 시간을 확인하고 출발해야 합니다.
• 탐방 예약: 성판악 코스와 관음사 코스는 탐방 예약제로 운영되므로, 사전에 예약을 해야 합니다.
• 날씨 확인: 한라산은 날씨 변화가 심하므로, 출발 전에 반드시 날씨를 확인하고 적절한 복장과 장비를 준비해야 합니다.
• 안전 장비 착용: 트레일 러닝화, 기능성 의류, 모자, 선글라스, 장갑, 헤드랜턴, 비상식량, 구급약품 등 안전 장비를 철저히 챙겨야 합니다.
• 수분 섭취: 탈수 예방을 위해 충분한 물을 챙겨가고, 중간중간 수분을 보충해주세요.
• 안전 수칙 준수: 지정된 등산로를 이용하고, 무리한 산행은 삼가세요. 특히 암릉 구간에서는 안전에 더욱 유의해야 합니다.
• 자연 보호: 쓰레기를 버리지 않고 자연을 깨끗하게 유지하는 에티켓을 지켜주세요.

주의사항:

• 한라산은 고산지대이므로 고산병 증상이 나타날 수 있습니다. 충분한 휴식과 수분 섭취를 통해 고산병을 예방해야 합니다.
• 겨울철에는 눈이 많이 쌓이고 기온이 낮아 위험할 수 있으므로, 겨울 산행 경험이 없는 분들은 자제하는 것이 좋습니다.

한라산은 아름다운 자연 속에서 트레일 러닝을 즐길 수 있는 최고의 장소입니다. 하지만 안전을 최우선으로 생각하고, 자신의 체력 수준에 맞는 코스를 선택하여 즐거운 산행을 하시기 바랍니다.

아마존 구매링크 : https://amzn.to/4bMf64X

10. 태백산:

instagram@kimjeg80

겨울철 설경이 아름다운 산으로, 봄, 여름, 가을에도 멋진 풍경을 즐길 수 있습니다.
대표적인 코스로는 유일사 코스, 당골 코스, 문수봉 코스 등이 있습니다.

태백산 트레일 러닝 코스: 유일사, 당골, 문수봉 정복!

태백산은 강원도 태백시와 경상북도 봉화군에 걸쳐 있는 산으로, 겨울철 설경이 아름다운 곳으로 유명합니다. 하지만 봄, 여름, 가을에도 멋진 풍경을 자랑하며, 다양한 난이도의 트레일 러닝 코스를 제공하여 많은 러너들이 찾는 곳입니다. 유일사 코스, 당골 코스, 문수봉 코스는 각각의 매력을 가지고 있어 다양한 목표를 가진 러너들에게 인기가 있습니다.

1. 유일사 코스:

태백산 유일사 코스

• 난이도: 중
• 거리: 약 4.4km (편도)
• 특징: 가장 대표적인 코스로, 유일사 주차장에서 시작하여 천제단까지 이어집니다. 초반에는 완만한 경사의 숲길이 이어지다가 후반부에는 가파른 계단과 암릉 구간이 나타납니다. 천제단에서는 탁 트인 전망과 함께 태백산맥의 웅장한 풍경을 감상할 수 있습니다.

2. 당골 코스:

태백산 당골 코스

• 난이도: 중
• 거리: 약 4.0km (편도)
• 특징: 당골 광장에서 시작하여 반재를 거쳐 천제단까지 이어지는 코스입니다. 유일사 코스보다 경사가 완만하고 숲길이 많아 비교적 수월하게 오를 수 있습니다. 계곡을 따라 오르는 코스로, 시원한 물소리와 함께 트레일 러닝을 즐길 수 있습니다.

3. 문수봉 코스:

태백산 문수봉 코스

• 난이도: 어려움
• 거리: 약 5.2km (왕복, 당골 광장 기준)
• 특징: 당골 광장에서 시작하여 문수봉을 거쳐 천제단까지 이어지는 코스입니다. 유일사 코스나 당골 코스보다 경사가 가파르고 거리가 길어 체력적으로 힘들 수 있습니다. 하지만 문수봉 정상에서의 탁 트인 전망은 그만한 가치가 있습니다.

태백산 트레일 러닝 팁:

• 계절별 특징 고려: 태백산은 겨울철 설경이 아름답지만, 봄, 여름, 가을에도 각각 다른 매력을 뽐냅니다. 계절에 따라 다른 풍경을 즐기며 트레일 러닝을 할 수 있습니다.
• 준비 운동 철저히: 트레일 러닝은 부상 위험이 높으므로 충분한 준비 운동을 하는 것이 중요합니다.
• 적절한 장비 착용: 트레일 러닝화, 기능성 의류, 모자, 선글라스 등 적절한 장비를 착용하여 안전하고 쾌적한 러닝을 즐기세요. 특히 겨울철에는 방한 장비를 철저히 준비해야 합니다.
• 수분 섭취: 탈수 예방을 위해 충분한 물을 챙겨가고, 중간중간 수분을 보충해주세요.
• 안전 수칙 준수: 지정된 등산로를 이용하고, 무리한 산행은 삼가세요. 특히 겨울철에는 눈길에 미끄러지지 않도록 주의해야 합니다.
• 자연 보호: 쓰레기를 버리지 않고 자연을 깨끗하게 유지하는 에티켓을 지켜주세요.

태백산은 아름다운 자연 속에서 트레일 러닝을 즐길 수 있는 최고의 장소입니다. 하지만 안전을 최우선으로 생각하고, 자신의 체력 수준에 맞는 코스를 선택하여 즐거운 산행을 하시기 바랍니다.

 

아마존 구매링크 : https://amzn.to/3x7WbCw

 

주의사항:

트레일 러닝은 안전사고에 유의해야 하는 스포츠입니다. 충분한 준비 운동과 안전 장비를 착용하고, 자신의 체력 수준에 맞는 코스를 선택하는 것이 중요합니다.
산불 예방을 위해 지정된 등산로를 이용하고, 쓰레기를 버리지 않도록 주의해야 합니다.
자연을 존중하고 보호하는 마음으로 트레일 러닝을 즐기는 것이 중요합니다.

팁:

트레일 러닝 전문가의 조언을 구하거나, 트레일 러닝 동호회에 참여하여 함께 달리는 것도 좋은 방법입니다.
트레일 러닝 관련 정보를 제공하는 웹사이트나 앱을 활용하여 코스 정보, 안전 수칙 등을 확인하는 것이 좋습니다.
즐거운 트레일 러닝 되세요!

 

This post contains affiliate links and I will be compensated if you make a purchase after clicking through my links. As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.