운동 (4) 썸네일형 리스트형 3개월 턱살 제거 계획 세우기 턱살이 생기는 원인 턱살이 생기는 원인은 크게 지방 축적, 근육 약화, 뼈 구조의 세 가지로 나눌 수 있습니다. 지방 축적은 턱살의 가장 흔한 원인입니다. 체지방이 증가하면 턱 아래에도 지방이 쌓이게 되어 턱살이 생깁니다. 과식과 야식, 음주, 흡연, 운동 부족 등이 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 근육 약화도 턱살이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 턱 아래 근육이 약해지면 턱선이 흐려지고, 이로 인해 턱살이 더 두드러지게 보일 수 있습니다. 잘못된 자세, 스트레스, 노화 등이 근육 약화를 유발할 수 있습니다. 뼈 구조도 턱살이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 턱뼈가 짧거나 무턱인 경우 턱선이 덜 뚜렷해 보여 턱살이 더 많아 보일 수 있습니다. 턱살을 제거하기 위해서는 원인에 맞는 방법을 병행하는 것이.. 산행후 목욕하는 방법 산행후 목욕법 산행후 땀으로 범벅이 된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다. 보통의 경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다. 뜨거운 물에 들어가는 것은 잘못 된 상식입니다. 야구투수가 투구후에 어깨에 붕대 감고 있는 모습 보셨죠? 붕대 안에는 각 얼음을 먼저 어깨에 대고 붕대를 감고 있는 겁니다. 즉 어깨 연골의 열을 식혀주는 작용입니다. 산행후에 무릎,골반,발목 관절의 연골은 다 열로 부어있습니다. 열로 인해 부어있는 연골에 뜨거운 물은 연골을 더 빨리 파손하는 결과를 초래 하는거죠. 산행후에 뜨거운물에 들어가서 시원함을 느끼는것은 근육의 이완작용뿐입니다. 산행후에는 목욕 이렇게 하세요. 미지근한 물에 간단히 샤워만 한후 찬물에 골반까지 찬물이 관절 연골의 열을 식혀주게 하는.. 상체보다 중요한 하체 상체보다는 하체를 단련하는 것이 더 중요하다. 인체의 근육 중 중요하지 않은 근육은 없다. 그 중에서 다리 근육은 일상 생활에서 활동적으로 신체를 온 몸의 무게를 받쳐 움직이기 위하여 필요한 근육이기 때문에 특히 중요한 부분이라고 말할 수 있다. 일단 다리의 근육이 감퇴되면 움직임이 원활하지 못하게 되어 운동량이 저하된다. 그 결과 건강의 수준저하로 이어져 다양한 영향들이 발생되거나 체중의 증가 등으로 인해 슬관절의 부담이 커져 무릎 통증이 유발된다. 반대로 움직임이 원활하여 다리의 근육이 강화되어 있으면 무릎의 부담이 감소되고 통증의 예방을 할 수 있다. 근력운동을 하더라도 많은 사람들은 상체 위주의 웨이트 트레이닝을 집중해서 하는 것을 목격할 수 있다. 특히 상완과 가슴 부위에 지나치게 편중되게 운동.. 자전거 운동의 필요성 연세세브란스 황 수관 박사의 글중에서 우리의 신체는 본래 활동을 함으로써 기능이 더 발달하고 건강이 증진되도록 만들어져 있으므로 운동부족증을 겪고 있는 현대인들은 개인의 건강을 위해서 아무리 생활이 바쁘더라도 별도의 시간을 할애하여 신체적인 운동을 해야하는 부담을 갖고 있다. 그러나 건강을 위한 운동은 다른 업무와 병행하여 할 수 없으므로 촉각을 다투며 사는 현대인들이 운동시간을 따로 만들어내기란여간 힘든 일이 아니다. 따라서 별도의 시간을 정하여 운동을 하지 않더라도 충분한 신체활동 효과를 거둘 수 있고 건강을 지키는데 유익한 운동이 있다면 더없이 바람직한 일일 것이다. 이러한 측면에서 자전거를 이용한 운동은 더없이 바람직한 방법이다. 1. 자전거 운동의 효과 건강과 함께 기분전환도 자전거 운동은 다른.. 이전 1 다음
